Bei allen Rechenspielen hier ist eines klar, Du musst mit einem beladenen Rad immer in die UNtersetzung, d.h. das hintere Ritzel muß mehr Zähne haben, als das Kettenblatt vorne, wenn Du halbswegs kommod und ohne Dir den Rücken zu zerreissen Berge fahren willst.
Ob Du nun wie ich 24/28 nimmst oder wie die meisten 22/32 oder 34 ist eine Frage der Gewohnheit und des Trainingszustandes.
Gelenkschonender sind die leichten Gänge allemal.

Jan