Hallo Leute,

ich hatte vor drei Wochen ein Unfall mit dem Fahrrad (Vorfahrt genommen bekommen) und erlitt dabei einen Bruch des Wadenbeinknochens . Ich wurde jetzt vor 6 Tagen operiert und bekam eine Schiene mir 6 Schrauben eingesetzt. Da meine Muskel im Bein schnell abbauen, möchte ich von euch wissen welche Uebungen ihr empfehlen könnt um dagegen zu wirken.

Vielen Dank für eure Bemühungen

Olivier

Hallo,

Du kannst den Unterschenkelmuskel ja anspannen und wieder loslassen, zehn oder zwanzigmal hintereinander, vielleicht fünf oder zehnmal am Tag. Wenn Du den Gips nur bis zum Knie hast, kannst Du auch Radfahren, im Bett natürlich! Dann müsste Dein verletzter Unterschenkel eigentlich stärker sein, als der gesunde!

Gruß Franz

Da würde ich aber vorher mal den Arzt fragen, ob das auch wirklich empfehlenswert ist.
Im Gips schmelzen die Muskeln wirklich rasant dahin, aber die kommen auch wieder.
Trotz 4 Wochen Gips hab ich damals ganz schnell wieder mit Sport angefangen und hatte keine ernsthaften Probleme. Damals war ich aber 18. Ob das heut noch so wär, weiß ich net.

Hallo,
Mit Schrauben sollte es aber nicht allzu lange dauern, bis du dein Bein wieder belasten kannst. Daher würde ich dir ähnliches empfehlen, wie jovo. Sprich mit dem behandelnden Arzt.
Nicht das du durch überflüssige Bewegung den Heilungsprozess eher verschlimmbesserst.

Ich würde sportliche Aktivitäten genau mit den behandelnden Ärzten absprechen. Die Priorität ist doch jetzt der Heilungsprozess - Muskeln kommen danach wieder.
Mit Sport kann man je nach Verletzung und Zeitpunkt den Heilungsprozess sehr verbessern, oder sich richtig schädigen. Das braucht mitunter einfach Geduld ... ich bin jetzt körperlich wieder da, wo ich mir vor 14 Monaten die Schulter verletz habe. So eine Sportsperre verändert einen - aber das wird schon wieder

Gute Besserung dir!

Du weißt sicherlich, dass sich die vom Gehirn kommenden Nervenfasern im Stammhirn kreuzen und dann zur anderen Körperseite ziehen, Das gilt aber nur für 90 %, die anderen 10 % bleiben.

Das hat den Vorteil, dass Du mit Übungen für eine Körperseite automatisch auch die andere kräftigst. Also, kräftige Deine gesunde Seite und die andere wird auch mittrainieren.


Sigi

Sobald die Wundheilung o.k. ist, dannst Du mit geschraubtem Bein recht schnell wieder belasten. Sprich Dich mit dem Arzt ab, wenn´s einer ist, der nicht so sportlich eingestellt ist, ruhig etwas lästig sein.

Radfahren (vielleicht noch nicht in der freien Natur wegen erneuter Verletzungsgefahr, dafür am Heimtrainer) mit geringer Last ist ja ansich ideal. Sonst isometrische Übungen (das Anspannen und Entlasten der Muskeln ohne zusätzliche Last).

Mir erscheint wichtig, dass Du darauf schaust, dass die Beweglichkeit in den Gelenken so bald als möglich wieder trainiert wird, hatte vor Jahren mal 6 Wochen einen Gips und bin seitdem deutlich weniger beweglich in dem Gelenk.

Gruss,
Gernot