Hola,
en lo de meter la bici en el tren no puedo ayudarte, no lo sé.
Sobre el tráfico, pues yo conozco la zona oeste-suroeste. Lo que ví fueron carreteras en general estrechas, sin arcén o muy poco, no mucho tráfico aunque suelen ir bastánte rápido (he visto señalizaciones "permitido hasta 50 km/h." en caminos he tierra de 3 metros de ancho, con curvas cerradas... de locos) lo cual asusta un poco, pero suelen respetar bastante a los ciclistas, o al menos eso ví.
Así que salvo las autopistas o cerca de ciudades importantes, las carreteras no son muy buenas -eso también tiene su encanto-, y la gente vá bastante rápido, pero normalmente no hay mucho tráfico -quizá en verano se nota más- y respetan bastante al ciclista, se apartan bien al adelantarte p.ej.
En ciudad van más tranquilos, aunque a veces hacen cada "pirula"... de cuidado. Eso sí nadie se pita ni protesta ni monta el pollo ni nada, da gusto... es como si asumieran que conduciendo no son muy buenos, y que es normal hacer o que te hagan alguna... maniobra indebida, de vez en cuando.
Mucha suerte, la costa oeste es una pasada, no te la pierdas!